Multisport / bike&run activiteit en Garmin/Strava?

Komend weekend fiets/loop ik de Runformalie (60km bike & sponsorloop in duo vanuit Beerse naar Scherpenheuvel ten voordele van de VZW Wonderkids). In duo dus elk 6 blokken van 5km lopen en tussendoor zorgen dat je niet te hard gaat afkoelen tijdens het fietsen (aan 10km/u bij 7gr en Noordenwind 🥶).

De afgelopen weken heb ik hier reeds wat specifieke trainingen voor gedaan en daar ik een data-guy ben, loop je dan natuurlijk tegen data-uitdagingen. Zoals hoe kan je een dergelijke Multisport-activiteit goed tracken en op Strava krijgen?

(Ik ga even uit van het gebruik van een Garmin sporthorloge en dat je graag je statistieken op Strava zet. In mijn geval een Garmin Fenix 7.)

De mogelijkheden:

1. Alles als 1 lange loop-activiteit tracken, maar dan zijn al je loop statistieken naar de vaantjes ⛔️
2. Alles als 1 lange fiets-activiteit tracken, maar dan heb je dus geen loop kilometers ⛔️
3. Gebruik maken van de Multisport-feature van Garmin 🤔

Optie 3 klinkt geniaal, dus dan gaan we hiermee aan de slag.

Multisport (bike&run bijvoorbeeld) tracken met een Garmin horloge

Zoals je een loop/fiets-activiteit start op je Garmin, kan je ook een Multi-sport activiteit aanmaken (zie helppagina’s Garmin). Ik heb dan ook een duatlon activiteit aangemaakt, die bestaat uit Lopen en Fietsen.

In de duatlon activiteit die ik heb aangemaakt, heb ik volgende settings ingesteld voor die nieuwe Multisport activiteit:

• Activity 1: Run
• Activity 2: Bike
• Auto sport change: manual (met de lap knop kan je dus switchen)
• Repeat: On (zo kan ik dus blijven switchen tussen run-bike-run-bike-….)

Bij de bike & run start ik de activiteit en elke keer ik op de Lap-knop (rechts onderaan) druk, gaat er een switch van activiteit plaatsvinden (run wordt afgesloten, fietsen opgestart,…). Als je nadien je activiteit op stop zet en gaat opslagen, verloopt alles binnen Garmin op de gewone manier.

Zoals je kan zien krijg je dan een perfect één Multisport activiteit met je verschillende sporten, die op Garmin Connect getoond gaat worden.

Multisport activiteiten op Strava?

Maar hier starten de problemen. Strava kan een multisport-activiteit niet aan en gaat alle stukjes als aparte activiteit gaan opladen.

In dit geval kreeg ik dus op mijn Strava-feed 3 loop-activiteiten en 2 fiets-activiteiten. Dat moet toch eleganter kunnen? Zeker als ik na de runforamelie 12 aparte activiteiten ga hebben (6 blokken lopen en 6 blokken fietsen).

Na wat zoeken en testen is dit nu de oplossing, die ik gevonden heb, met dank aan een 3th party website: https://gotoes.org. Deze gratis website kan je gebruiken om bestanden te gaan samenvoegen. Als je een donatie doet van minimaal 10$ (9EUR), dan krijg je echter enkel features erbij, die het allemaal nog eenvoudiger maken (en die ik echt kan aanraden om je van frustratie te besparen).

In deze tool kan je eenvoudig je Strava account connecteren (nadien kan je die toegang trouwens terug wegnemen via deze link naar het juiste scherm op Strava). Hier kan je dan de aparte activiteiten selecteren, die je wilt samenvoegen in 1 grote activiteit (zoals ik hier toon door het selecteren van de loopsegmenten van mijn bike & run training).

Met volgende settings in het merge-scherm kan ik dan een FIT bestand naar Strava laten opladen (die optie is dus 1 van de betalende features). Vink zeker die “Ignore Big Gaps” aan, als je activiteiten op een andere locatie starten (zoals bij mij het geval was en ook zal zijn tijdens de run for Amelie).

Met een eenvoudige knop kan je nu een gecombineerde activiteit naar Strava opladen, waarbij al mijn loop-segmenten in 1 activiteit zijn samengevoegd (en ook alle bijkomende data van hartslag enzo wordt meegenomen). 🤗

Ik heb dus voor deze week standaard mijn privacy settings voor activiteiten even op privé gezet, zodat na het opslagen van mijn lange activiteit komend week, ik niet de Strava feed volpomp met al die korte activiteiten.

Na thuiskomen is het dan 1 minuut werk om alle loop-segmenten even bij elkaar te zetten met die gotoes-website als 1 activiteit en ook alle fiets-segmenten. Benieuwd of het dan ook zo vlot gaat werken, zoals het nu reeds het geval was.